[...] dwie walki sa najlepszym dowodem na to,ze jest cos takiego jak szczescie w przypadku uderzen jak to z pierwszej walki. oczywiscie,musi to byc poparte ciezka praca i latami treningu,bo nawet Steven nie bylby w stanie usadzic Caina,ale nikt mi nie wmowi,ze ten lut szczescia nie jest potrzebny. gdyby nie byl potrzebny,to JDS majac kolejne 10 rund [...]
[...] 100 dziennie albo mniej. w dni DNT obcinasz o 50% czyli masz w DT: 300g wegli - warzyw nie wliczasz bialka na poziomie 2,5-3,5g reszta fat Rozumiem 50% węgli w dni bez treningu, czyli jakby było 200 w DT to w DNT jakieś 100 gr. Warzyw wiadomo nie wliczamy. Co do tych tłuszczy to w tak jak ja liczyłem wyszło mi 2.1 gr. na kg/masy ciała, to [...]
[...] tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. nie liczyłem nawet Przed snem około 23 3 kromki razowego chleba z twarogiem, cebulą i pieprzem Na treningu porzucałem piłkami lekarskimi. 15x4kg w góre 2s 10x 3kg rzut zza głowy 2s 10x 3kg rzut za głowe z półprzysiadu 2s 7x na kazda strone rzuty boczne 15/20x rzuty jak [...]
Sprobuj wziasc sobie ZMA(moze byc nawet apteczne) i ja przy takim treningu napewno zainwestowalbym na dluzsza mete w HMB, no chyba ze masz zamiar kombinowac cos z waga bo po HMB nie jest latwo zbic wage, z drugiej strony z tego co slyszalem to obciazenie tego typu nie jest wskazane podczas biegu itp. strasznie jedzie po stawach. A tak wogole to o [...]
[...] dotyczący zasad odżywiania i kontynuuj do postu Qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ opisującego układanie diety na masę. W Treningu poczytaj artykuły na temat treningu masowego. Na przykład art Tomota http://www.sfd.pl/temat195698/ B) po przeczytaniu postu Sachema kontynuuj do postów traktujących o odchudzaniu. Trening możesz [...]
Szczegóły diety i treningu musisz sobie wstępnie opracować, potem mili ludzie z SFD pomogą dopracować... A kiedy efekty - przy sensownych działaniach już po 3 miesiącach, po roku można naprawdę nieźle wyglądać...
[...] wydawać. Oczywiscie by być perfekcyjnym bokserem uczysz się całe życie(albo raczej tak długo jak Ci wiek pozwala) ale by załapać podstawy nie potrzeba nie wiadomo ilu lat treningu No podstawy techniki (uderzenia, kombinacje, postawa, poruszenie się i obrony) załapać można w miarę szybko ale gorzej z perfekcyjnym ich wykonaniem, szybkością [...]
[...] dobrze ulozyc plan aby cwiczyc kazda partie 2x w tyg, dlatego moz ejeszcze ktos inny sie wypowie?? Nie moge wejsc w jego linka jakis blad;/ Traktor szukam jakiegos treningu, ktory bedzie mial wiekszą częstotliwosc w cwiczeniu kazdych miesni(2x w tyg to juz lepiej niz zwykly spilt).Nie pasują mi te 3 cwiczenia bo chce cwiczyc tez inne [...]
[...] ja osobiście robie jedno i drugie w zalezności od planu trenigu, tz. 4-5 tyg. łącze b-t, następne 4-5 tyg. odzielam. Myslę że nie bedzie miało to jakiegoś znaczenia o ile do treningu będziesz podchodził tak jak należy i po zrobieniu pierwszej partii zrobisz tak samo dobrze drugą tu potrzebny będzie ci zapał i cierpliwość. Ja tak dopompowałem [...]
[...] jest juz efektywny. Robisz 3-4 rotacje i znow stop, czemu ? bo konkretna metoda juz zanudzila twoje cialo i musisz zmienic cala metodologie cwiczen (nazwij ta zmiana typu treningu, zmiana mentora, guru czy jak chcesz). Co jest najgorsze ? Czlowiek ktory wyterzyl umysl i stworzyl dobra metodologie i chce zrobic z tego biznes. Wtedy zapomina [...]
juz ogarnalem, wczoraj po pierwszym treningu jest lux, bosko, motywacja na nowo +500, sam trening mega, nigdy ramp nie robilem swietnie sie sprawdzaja, dzieki
juz ogarnalem, wczoraj po pierwszym treningu jest lux, bosko, motywacja na nowo +500, sam trening mega, nigdy ramp nie robilem swietnie sie sprawdzaja, dzieki I o to chodziło. Najważniejsze żeby mieć satysfakcję z treningów.
[...] wyczerpujący, po 1 ćwiczeniu straciłem troche siły, a pozatym zapomniałem ze mialem trenowac jutro a dzisaj regenerować się ale i tak cięzary poszły troche do przodu od ostatniego treningu %-] Teraz ide coś zjeść i wypoczywać P.S. Co sądzicie o ryż z jogutem jako posiłek przedtreningowy? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-18 20:23:56
No i problemów żoładkowych ciąg dalszy :/ dzisiaj do południa prawie nic nie jadelm, potem tylko obiad i porcje gainera... O treningu nawet nie myslałem, pozostaje miec tylko nadzieje ze jutro będzie wszystko ok i zrobie dzisiejszy trening Wszystkie treningi chce zrobić w oparcu o negatywne powtórzenia z mniejszą liczbą powtórzeń ponieważ mam [...]
[...] - nie ma wielkiej przewagi dlatego ze trenuje "o niebo skuteczniejsze" bjj... nie TYLKO ale NAWET SLABY... bo w odwrotna strone to dziala na 0.01% a pare lat treningu i nie ma sily zeby nie zmienic psychiki goscia jak trenuje cos sensownego. nikt nie potrenuje boxu czy zapasow pare lat bedac slaby psychicznie. albo odpadnie albo [...]
[...] obecnie robie tak przysiad przod 15-20 powt /4-5 seri wyprosty 15-25 powt /5 serii suwnica albo wykroki z hantlami na dwuglowe wiem jak cwiczysz cos bys zmienil u mnie w treningu na nogi czy nie lepiej wyprostu zrobic jako 1 cwiczenie ? bo po przysiadach mam juz mega spompowane nogi i wyprostow juz tak dobrze nie czuje dzieki pozdrawiam
Wlasnie panowie nie wychylac sie bo wieczor sie dopiero zaczyna;) Jak bedzie duza presja to zejdziemy moze na sogacza do max 1browara jako ze zasluzone po ciezkim treningu piatkowym:D:D ale no zobaczymy... tymczasem: drugie jabłko(ale mnie przycislo na te jabłka ostatnio)
Raczej po DAA, żadna nowość. W górę testo, estro i prolka. Dokup jakiś IA, vitex, b6. Co do samego produktu działa na 100%, bo tydzień temu skończyłem cykl i po odstawieniu siła lekko w dół od ostatniego treningu {:-( Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-04-07 00:01:56
[...] trening? Wiem że musze narazie przestawić organizm na trening , bo u kilka lat przed pc zleciało ...trzeba się wziąść za siebie puki jeszcze nie jest za późno.. :) Pytania wyżej wymienione to ostatnie moje pytania na ileś tam tygodni , gdy już miną zapytam się potem co dołożyć do treningu . Z góry dziękuje za wszystkiego udzielone odpowiedzi.
UFC 166 - wyniki i dyskusja po gali.
